منتدى أحباب الجزائر
أهلا و سهلا بك عزيزي ، إذا كنت عضو فسجل دخولك و إذا كنت مجرد زائر فندعوك للتسجيل و الأنضمام إلينا الآن .

تحياتي
منتدى أحباب الجزائر
أهلا و سهلا بك عزيزي ، إذا كنت عضو فسجل دخولك و إذا كنت مجرد زائر فندعوك للتسجيل و الأنضمام إلينا الآن .

تحياتي
منتدى أحباب الجزائر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

 

 كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
nagisa
عضو متطور
nagisa


انثى
عدد المساهمات : 197
نقاط : 54455
تاريخ التسجيل : 28/05/2009
العمر : 33
المزاج : coooool

كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟   كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟ Icon_minitimeالأحد مايو 31, 2009 11:58 pm

السلام عليكم

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )

وهو يتواجد في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )

وهو يتواجد في :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )


وهو يتواجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )


وهو يتواجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )

وهو يتواجد في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

سلاااام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ShYnE wOrD
المدير
ShYnE wOrD


ذكر
عدد المساهمات : 417
نقاط : 54975
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
العمر : 31
العمل/الترفيه : طالب علم/المطالعة
المزاج : متقلب

كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟   كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2009 11:56 am

شكرا
موضوع قيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nagisa
عضو متطور
nagisa


انثى
عدد المساهمات : 197
نقاط : 54455
تاريخ التسجيل : 28/05/2009
العمر : 33
المزاج : coooool

كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟   كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟ Icon_minitimeالثلاثاء يونيو 30, 2009 9:41 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعرف أن كلمة تحياتي حرااااااااااااااااااام؟
» تعرف على كبرى الجامعات الفلسطينية في الأرض المحتلة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أحباب الجزائر :: مستشفى أحباب الجزائر :: التغدية و الصحة-
انتقل الى: