منتدى أحباب الجزائر
أهلا و سهلا بك عزيزي ، إذا كنت عضو فسجل دخولك و إذا كنت مجرد زائر فندعوك للتسجيل و الأنضمام إلينا الآن .

تحياتي



 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

شاطر | 
 

 كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nagisa
عضو متطور
avatar

انثى
عدد المساهمات : 197
نقاط : 34335
تاريخ التسجيل : 28/05/2009
العمر : 28
المزاج : coooool

مُساهمةموضوع: كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟   الأحد مايو 31, 2009 11:58 pm

السلام عليكم

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، عليك بمجموعة من المواد الغذائية الطبيعية ، الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب
ما عليك إلا أن تطبق ذلك !

إذا كنت تعاني من :
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
ظهور تقرحات في الفم .
العشى الليلي.
جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( a )

وهو يتواجد في :

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصير البرتقال.

إذا كنت تعاني من :
الإجهاد المتواصل.
عدم القدرة على التركيز.
تشقق الشفاه
التحسس من الضوء .
القلق المستمر.
الأرق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )

وهو يتواجد في :

الخميرة -الكبد -اللحوم – صفار البيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر ..

إذا كنت تعاني من :
الإصابة المتكررة بالبرد .
نزيف اللثة.
عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( c )


وهو يتواجد في:

الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير الليمون- البرتقل -اليوسفي) و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

إذا كنت تعاني من :
آلام المفاصل آلام الظهر.
تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( d )


وهو يتواجد في:

زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن –صفار البيض -وفي أشعة الشمس ....

إذا كنت تعاني من :
الشعور بالتعب عند اقل جهد .
بطيء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( e )

وهو يتواجد في :

الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.

سلاااام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ShYnE wOrD
المدير
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 417
نقاط : 34855
تاريخ التسجيل : 26/05/2009
العمر : 26
العمل/الترفيه : طالب علم/المطالعة
المزاج : متقلب

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟   الثلاثاء يونيو 30, 2009 11:56 am

شكرا
موضوع قيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nagisa
عضو متطور
avatar

انثى
عدد المساهمات : 197
نقاط : 34335
تاريخ التسجيل : 28/05/2009
العمر : 28
المزاج : coooool

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟   الثلاثاء يونيو 30, 2009 9:41 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرف أنك تحتاج فيتامين؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى أحباب الجزائر :: مستشفى أحباب الجزائر :: التغدية و الصحة-
انتقل الى: